3 Ejercicios sencillos para ejercitar tus Glúteos
Estos ejercicios te ayudaran a mejorar mucho la zona de tus glúteos y si eres de las que prefiere ejercitarte en tu hogar te dejo estos Tips de ejercicios sencillos y para nada complicados que te ayudaran mucho.
OJO: Si de verdad quieres ver resultados, no olvides la constancia y acompaña con el cuidado de tu alimentación.
* SENTADILLAS:
Las sentadillas te ayudaran a fortalecer.
Todo depende de tu estado físico, pero si no te ejercitabas mucho y no tienes aun buen rendimiento, puedes iniciar así: con 20 sentadillas en series de 3 y a medida que vas avanzado iras aumentado para mejores resultados, Con 10 minutos esta bien para comenzar (Yo inicie así).
*Zancadas:
Mantén el equilibrio, este ejercicio es muy efectivo para los glúteos.
*Puente:
Con este ejercicio trabajaremos el musculo Bíceps Femoral, y el glúteo mayor, mientras estemos arriba inhalamos aire, y Cuando estemos abajo exhalamos.
